A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Hiányában lábgörcs, izomrángások, alvászavar alakulhatnak ki. Előzze meg a bajokat!
A magnézium a legfontosabb ásványi anyag, amely rendkívül összetett szerepet játszik szervezetünk működésében. Testünk magnéziumtartalmának csak 1%-a található a vérben a szervezet normális működéséhez 300 enzimre van szükség, amelyek többek között a sejt energiatermelő folyamatiban játszik fontos szerepet. A magnézium az idegrendszer sejtjeinek működésén túl a csontok, fogak felépítésében is részt vesz a kalcium mellett. Hatására nő az érfalak rugalmassága, javul a szív munkájának hatásfoka, szívizom összehúzódó képessége, csökken a ritmus zavarhoz vezető állapot kialakulásának veszélye.
Magnéziumhiányos állapot
Magnézium hiány alakulhat ki a nem megfelelő táplálkozás mellett a szervezet fokozott fizikai igénybevétele során, valamint egyes gyógyszerek (pl. vízhajtók) szedése esetén is. A magnéziumhiányt tovább fokozza a krónikus, negatív stresszel teli életünk. Magnézium hiány következtében fellépő tünetek:
- alvászavar, levertség, gyengeség
- szorongás
- koncentrációs zavarok
- fejfájás, migrén
- hányinger
- székrekedés
- izomrángások, izomgörcsök,
- izmok feszülése, végtagok zsibbadása
A fájdalmak elkerülése érdekében gondoskodjon a megfelelő magnézium készletről.
Fontos a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása. Leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli, hüvelyesek, (szójabab, fehérbab, lencse) olajos magvak, mogyorófélék, tökmag, mandula, fenyőmag, tengeri hal (makréla, tonhal, tőkehal), teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, köles.
Mivel élelmiszereink tápanyagtartalma (pl. magnézium tartalom) jelentősen csökkent, a savas esők, műtrágyázások miatt, ezért érdemes étrend-kiegészítőkkel pótolni a veszteséget.
Forrás: sztarklikk